Yoga

Einen Podcast-Beitrag von mir zum Thema „Kann man durch Yoga besser schalfen?“ können Sie hier anhören.

Mein persönlicher Weg zum Yoga

Nach intensivem Leistungssport – geprägt von Perfektionismus, Ehrgeiz und konstantem Leistungsdruck – fand ich vor über 20 Jahren meinen Weg zum Yoga. Was zunächst als Ausgleich zum fordernden Alltag begann, wurde schnell zu einer tiefen Herzensangelegenheit. Ein bedeutender Meilenstein auf diesem Weg waren meine umfassenden Ausbildungen mit inzwischen über 1000 Lehreinheiten.

Yoga ist für mich mehr als körperliche Praxis – es ist eine Verbindung von Körper, Geist und Seele, die mir täglich neue Inspiration und innere Ruhe schenkt. Die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung, das Spüren der eigenen Mitte, das Erleben von Dankbarkeit und innerem Frieden – all das berührt mich bis heute bei jeder Yoga- und Meditationspraxis aufs Neue.

Diese Erfahrungen, gepaart mit einem fundierten Wissen in Anatomie und Physiologie, gebe ich mit großer Freude weiter. Es erfüllt mich zutiefst, Menschen in ihrer Bewegung, ihrer Wahrnehmung und ihrer persönlichen Entwicklung zu begleiten – sei es auf der Matte, in der Natur, in Workshops und Ausbildungen oder im geschützten Rahmen eines Retreats.

Im Mittelpunkt meines Unterrichts steht der respektvolle, achtsame Umgang mit dem eigenen Körper – immer unter Berücksichtigung der individuellen gesundheitlichen Voraussetzungen.

„Respektiere dich selbst, respektiere andere und übernimm Verantwortung für das, was du tust.“
(Dalai Lama)

Mein Yogaangebot im Personal Training, wöchentlichen Gruppen, Workshops und Retreats

• Individuelle Yogapraxis

Yoga hat vielfältige positive Wirkungen auf Körper und Geist. Achtsamkeit ist das oberste Gebot im Yoga. Unsauber ausgeführte oder falsch ausgewählte Übungen können auch einen gegenteiligen Effekt haben. In meinen Kursen, Workshops und Ausbildungen gehe ich auf orthopädische Krankheitsbilder und deren Auswirkung auf die Yogapraxis ein und zeige zahlreiche alternative Übungen und Modifikationen. Es ist mir wichtig ist, dass Jede/r die passende Form und Ausführung für sich kennenlernt und die Yogapraxis einen Ausgleich zum Alltag bietet. So kann Yoga durchaus therapeutisch wirken oder ergänzend zu diversen Sportarten ausgeführt werden.

• Hatha Yoga

Eine sehr alte und bekannte Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. „Hatha“ bedeutet Kraft und Hartnäckigkeit – eine Anstrengung die es zu überwinden gilt, um sein eigentliches Ziel zu erreichen.

• Vinyasa Power Yoga – Energizing Yoga

Ein dynamisches Yoga mit fließenden Übergängen der einzelnen Asanas, die auf die Atmung abgestimmt werden. Die Intensität kann individuell angepasst und gesteigert werden. Der Fokus liegt auf einer präzisen Ausrichtung und der Verbindung von Körper, Geist und Seele. Die verschiedene Haltungen werden stets so variiert, dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

• Ashtanga Yoga nach der AYI®-Methode

Eine kraftvolle und dynamische, vom Atem getragene, Yoga Praxis. In diesem Yogakurs werden die traditionellen Übungsserien des Ashtanga Yoga – von Sri K. Pattabhi Jois geprägt – mit genauer Beschreibung der Bewegungen und des Vinyasa Count erlernt. Die einzelnen Asanas können ebenso in modifizierter oder vereinfachter Form ausgeführt werden.

• Yin Yoga

Durch das längere Verweilen in den Asanas wird eine intensive Dehnung erzielt, der Stoffwechsel in den faszialen Gewebsstrukturen (z. B. das Bindegewebe, Sehnen) aktiviert und in der Folge regeneriert. Dadurch lösen sich selbst tiefsitzende Verspannungen.