Bereits 15 Minuten gezielte Bewegung während des (Arbeits-)Alltages lösen oder lindern Verspannungen, verbessern die Körperhaltung, verhelfen zu neuer Konzentration und Motivation und beugen Schmerzen vor. Folgende Themen biete ich Ihnen persönlich, in (Klein-)Gruppen oder Ihrer Firma sowohl in Präsenz als auch online an:
Bewegter Rücken – AUFRECHTE HALTUNG
Übungen zur Mobilisation, Lockerung, Kräftigung und Dehnung des gesamten Rückens. In dieser Einheit schaffen Sie in Kürze einen Ausgleich zum Arbeitstag. Eine Linderung von Verspannungen, Kompensation von Fehlhaltungen und Prävention von Haltungsschwächen ist der sofortige Zugewinn.
Entspannung und Belebung für den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken
Verspannte Schulter- und Nackenmuskeln sind nicht nur lokal schmerhaft, sondern auch oft die Ursache für weitreichende Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, etc. Diese Kurzeinheit beinhaltet Mobilisationsübungen für die Hals- und Brustwirbelsäule, die Schultern und die Schultergelenke. Ergänzend werden die geschwächten Muskeln gekräftigt, verspannte Muskeln gedehnt und die Durchblutung angeregt.
TRAINING UND ENTSPANNUNG FÜR DIE AUGEN
Durch die Kombination von verschiedenen Augenübungen zur Kräftigung und Entspannung der verschiedenen Augenmuskeln, verbessert diese Kurzeinheit die Sehkraft und verhilft Ihnen auch nach stundenlanger Bildschirmarbeit zum „Entspanntem und beschwerdefreiem Sehen“. In kurzer Zeit können Sie asthenopische Beschwerden und Spannungskopfschmerzen vorbeugen bzw. diese lindern.
FASZIENTRAINING
Gesunde Faszien erhalten Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden. Faszien sind unser Bindegewebsnetzwerk, welches Muskeln, Knochen und Organe zusammenhält. Sie sind maßgeblich an der Kommunikation von Nerven und Muskeln beteiligt und Träger von Schmerzrezeptoren. Die oft statische Haltung führt zu Verklebungen, Steifheit, Verspannungen und in der Folge zu Schmerzen. Durch die gezielten und vielfältigen Übungen und Methoden dieser Kurzeinheit gewinnen Sie ein entspanntes Körpergefühl, Flexibilität und Bewegungsfreiheit.
BEWEGLICHKEITSTRAINING UND FLEXIBILITÄT
Entspannte Muskeln, Bewegungsfreiheit und eine muskuläre Balance lässt sich mit wenig Zeitaufwand erlangen und erhalten und wird mit Mobilität, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden belohnt – In dieser Kurzeinheit können Sie dies an ihrem Arbeitsplatz erreichen.