Workout & Toning

Effektives Workout ist sehr vielfältig und abwechslungsreich und macht zudem sehr viel Spaß!

Je nach Trainingsziel biete ich folgende Trainingseinheiten im Kleingruppen- und Einzeltraining an:

  • Funktionelles Training mit und ohne Hilfsmittel ist ein hollistisches Workout mit Variation der klassischen Übungen und einer Kombination aus Tiefenmuskeltraining und Kräftigung der Oberflächenmuskulatur.
  • Intervalltraining, HIIT, Tabata-Training: Ein Kraft-Ausdauertraining im Intervall mit Belastungszeiten von 20,30, 45 oder 60 Sekunden gefolgt von einer kurzen Pause von 10-15 Sekunden.
  • Mobilisation- und Stabilisationstraining: Hier steht das proprozeptive Training auf einer instabilen Unterlage im Vordergrund. Ziel ist eine Kräftigung der tiefliegenden Muskelschichten, Dehnung der verkürzten Muskulatur und der Erhalt bzw. das Training der Beweglichkeit als Ausgleich zur Alltagstätigkeit
  • Krafttraining mit dem TRX, der Langhantel, Kurzhanteln bzw. Hantelscheiben, Elastischen Bändern, u.a.
  • Zirkeltraining: Das Functional Training sowie das Krafttraining biete ich auch in Form eines Zirkeltrainings mit verschiedenen Stationen an

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