• Pilates

    Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Schwerpunkt der Rumpfstabilisierung und dem Fokus auf der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“. Durch Kräftigung, Dehnung und bewusster Atmung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Koordination geschult. Die Muskeln werden gekräftigt, die Gelenke mobilisiert und entlastet. Ein regelmässiges Pilates-Training wirkt sich positiv auf die Körperhaltung und Bewegung …

  • Atemtraining und -coaching

    Atmen klingt so selbstverständlich und doch gibt es so häufig Probleme mit der Atmung. Angefangen von Atembeschwerden (Long Covid, Kurzatmigkeit) über Allergien, Schnarchen und Obstruktive Schlafapnoe bis hin zu Atemwegserkrankungen wie z.B. Asthma oder chronischer Bronchitis zeigen sich diverse Gründe, die uns das Atmen erschweren oder gar zur Last machen.  Die Anspannung und Hektik unserer …

  • Yoga

    „Achtsamkeit kann uns dabei helfen, wieder zu kommunizieren, vor allem mit uns selbst.“(Thich Nhat Hanh) Ich bin Mitglied im BDY/EYU und unterrichte als vielfach und langjährig ausgebildete Yogalehrerin verschiedene Yogastile: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, traditionelles Ashtanga Yoga sowie Ashtanga Yoga nach der AYI® Methode. Durch zahlreiche Fortbildungen im In- und Ausland verfüge ich über ein fundiertes Fachwissen …

  • Stabilates®

    ist ein von mir entwickeltes Trainingsprogramm auf und mit dem Balance Pad. Durch Kombination von klassischen Pilates Übungen, Standing Pilates, Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung entsteht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Im Stehen ist es eine Herausforderung an die Balance, im Liegen und Sitzen ermöglicht die vergrößerte Hebelwirkung durch das Balance Pad eine intensivierte Kräftigung aller Muskelschichten. Das …