Bettina Hess

Atmen klingt so selbstverständlich und doch gibt es so häufig Probleme mit der Atmung. Angefangen von Atembeschwerden (Long Covid, Kurzatmigkeit) über Allergien, Schnarchen und Obstruktive Schlafapnoe bis hin zu Atemwegserkrankungen wie z.B. Asthma oder chronischer Bronchitis zeigen sich diverse Gründe, die uns das Atmen erschweren oder gar zur Last machen. 

Die Anspannung und Hektik unserer kurzlebigen Zeit spiegeln sich ebenfalls im Atem wider. Eine dysfunktionale Atmung kostet uns sehr viel Kraft und kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erschöpfung, Ängsten, Muskelschmerzen u.v.m. führen bzw. diese begünstigen.

Ich bin von der Skuban Akademie zertifizierter Atemcoach und habe mich intensiv mit der Buteyko Methode beschäftigt und deren Benefit schätzen gelernt.

In meinem Workshops und Atemcoachings werden Ihnen zahlreiche Atemübungen mitgegeben, die Sie bei der natürlichen Atmung unterstützen und zu jeder Zeit leicht und mit geringem (Zeit-)aufwand ausführbar sind. Mithilfe der sog. Kontrollpause bekommen Sie ein eindeutiges Feedback und erlernen eine Möglichkeit, Ihre Fortschritte ganz einfach selbst zu verfolgen.

Ergänzend beleuchten wir die Hintergründe des Atemprozesses und befassen und mit der Physiologie und Biochemie der Atmung. 

Wenn Sie Interesse an einem Atem-Workshop oder einem Atem-Coaching (1:1 oder in einer kleinen Gruppe) haben, schreiben Sie mir bitte eine e-mail an info@fithess.de oder nutzen Sie mein Kontaktformular.

„Verbessert sich die Atmung, so verbessert sich alles im Leben“

Ralph Skuban, Die Buteyko Methode

Bewegter Rücken

Übungen zur Mobilisation, Lockerung, Kräftigung und Dehnung des gesamten Rückens. In dieser Einheit schaffen Sie in Kürze einen Ausgleich zum Arbeitstag. Eine Linderung von Verspannungen, Kompensation von Fehlhaltungen und Prävention von Haltungsschwächen ist der sofortige Zugewinn.

Entspannung und Belebung für den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken

Verspannte Schulter- und Nackenmuskeln sind nicht nur lokal schmerhaft, sondern auch oft die Ursache für weitreichende Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, etc. Diese Kurzeinheit beinhaltet Mobilisationsübungen für die Hals- und Brustwirbelsäule, die Schultern und die Schultergelenke. Ergänzend werden die geschwächten Muskeln gekräftigt, verspannte Muskeln gedehnt und die Durchblutung angeregt.

Training und Entspannung für die Augen

Durch die Kombination von verschiedenen Augenübungen zur Kräftigung und Entspannung der verschiedenen Augenmuskeln, verbessert diese Kurzeinheit die Sehkraft und verhilft Ihnen auch nach stundenlanger Bildschirmarbeit zum „Entspanntem und beschwerdefreiem Sehen“. In kurzer Zeit können Sie asthenopische Beschwerden und Spannungskopfschmerzen vorbeugen bzw. diese lindern.

Faszientraining

Gesunde Faszien erhalten Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden. Faszien sind unser Bindegewebsnetzwerk, welches Muskeln, Knochen und Organe zusammenhält. Sie sind maßgeblich an der Kommunikation von Nerven und Muskeln beteiligt und Träger von Schmerzrezeptoren. Die oft statische Haltung führt zu Verklebungen, Steifheit, Verspannungen und in der Folge zu Schmerzen. Durch die gezielten und vielfältigen Übungen und Methoden dieser Kurzeinheit gewinnen Sie ein entspanntes Körpergefühl, Flexibilität und Bewegungsfreiheit.

Beweglichkeitstraining und Flexibilität am Arbeitsplatz

Entspannte Muskeln, Bewegungsfreiheit und eine muskuläre Balance lässt sich mit wenig Zeitaufwand erlangen und erhalten und wird mit Mobilität, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden belohnt – In dieser Kurzeinheit können Sie dies an ihrem Arbeitsplatz erreichen.

Direkt am wattartigen Naturschutzgebiet der Ria Formosa liegt das Fischerdorf Fuseta, in dem die Zeit stehengeblieben zu sein scheint. Genau dort in Portugal, an der Ostalgarve, befindet sich mein Lieblingsplatz.

Die morgendliche Yogapraxis mit Blick auf den Sonnenaufgang über dem Meer und der 10 Kilometer langen Düneninsel Ilha Armona, ist ein ganz besonderes Erlebnis.

Das deutlich sichtbare Gezeitenspiel von Ebbe und Flut bietet ein einzigartiges Naturerlebnis und fasziniert mich jedes Mal aufs Neue.

Nirgendwo an der Algarve habe ich einen vergleichbaren Standort unmittelbar am Meer gesehen. Vom Balkon und Garten lassen sich in aller Ruhe die zahlreichen Vogelarten, wie z.B. Flamingos, Weißstörche und Reiher beobachten.

Gerne teile ich meine Oase und stelle unsere Wohnung wochenweise zur Verfügung. Bei Interesse bitte ich um eine persönliche Nachricht an info@fithess.de.